jem nie jem

dziekuje za porady, nie najadam sie , jem o 20-21 a ide spac o 23.20 bardzo dobry miał kolega pomysł ze rano 20 gram odzywki i potem posiłek. dziekie za porady :)

Dodaj wody, zmiksuj i wypij najprościej. Ja tam problemów nie mam i zawsze jem twaróg ze smakiem oczywiscie z pomidorem

Ja narazie watrobe wcale nie czuje...czasami wydaje mi sie ze wy***ki jem bo kiedys to chociaz czasami poczulem watrobke Pierwsza stycznosc z turi dlatego sadze ze 30mg ed da rade...zobacze jak bedzie...najwyzej zwieksze...

Powrot do tematu Zmienilem diete od niedawna na bardziej zdrowa - zrodla weglowodanow teraz to glownie: owsianka, chleb zytni, kasza peczak, ryz brazowy. Raz dziennie jem posilek taki jak rodzice z weglami w stylu ziemniory/bialy makaron/bialy ryz, ale wtedy staram sie go dac po treningu. Zrezygnowalem z napoi slodzonych i uzywania cukru, pije [...]

[...] posiłki:śniadanie,obiad i kolacja. Poranek zaczynam od węgli złożonych.Im bliżej wieczora tym ilość węgli się zmienia na korzyść białek. Dodatkowo dochodzą odżywki,które jem około treningowo,jak i takie co są drugim śniadaniem lub podwieczorkiem(batony energetyczne booster,triumph),koktajle białkowe. Suple są czymś co daje mi pewność,że [...]

[...] rozumiem. Dziękuje bardzo! wyszlo 624 b 412 ww 218 t dobrze policzylem? zapotrzebowanie to 3 000 waga to 78 kg 3000 to zapotrzebowanie wiec bilans jest 0 wiec chyba nie urosne. musze do tego dodać jeszcze coś tak? p,s jak z jedzeniem kidy nie jesc wegli tluszcz w posilkach jak jem 4 dziennie? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-12 21:00:54

rewelacja czemu sam na to nie wpadlem ale temat ten zmobilizowal mnie do przeliczenia mojej diety i sie okazalo ze jednak za malo troche jem. Dzieki

No jak chodzi o diete to normalnie jem 5 posiłkow dziennie standorowo. Bulka maslo i wedliny i nabial a obiad to polski obiad pyry schab itp. Więć z dieta za dobrze nie jest.

a dlaczego tuna niet? ja jem 1-2 dziennie edit: ok, juz wiem dlaczego nie... Zmieniony przez - nolife w dniu 2013-02-16 17:00:00

Do czerwca chcialbym 75-80kg warzyć. Nie jestem dietetykiem, by to oceniac, rano jem ryz lub chleb pelnoziarnisty, po szkole makaron, ide na silownie, pozniej ryz lub ryz z kurczakiem jak jest, pozniej jeszcze makaron i ryz jak dam rade. Nastawiona jest glownie na weglowodany.

Nie wiem jak ale ja mam 180 wzrostu moja waga wachała sie 60 61 od 3 miesięcy cwicze bez jakiejś diety po prostu duzo jem i waze teraz 66.5 kilo czyli wychodzi że zrobiłem na masie 6, 7 kilo:) Fakt ze jak zaczynałem cwiczyc to była tylko skóra i kości teraz w miare juz to wygląda:)

[...] przez to niekoniecznie takie skrajnosci jak ckd ale zazwyczaj ilosc ww. na redukcji jest zmniejszana),ma rownie tez jak ellis powiedzial duzo wapnia,nie musze lykac wapnia z tabsow kiedy jem ser zolty:D zreszta bialy tez jest bardzo dobry na redukcje-po przeczytaniu postu qaza: "nabial na redukcje" szamie go w sporych ilosciach

a nie lepiej ser zółty ale light ja taki jem ma tylko 15 g tłszczu

oplecam nie przkraczac 2,5 - 3 g bialka na kg ciala. ja jem osobiscie 1,5 - 2 g . (no chyba ze ykl redukcyjny wrtedy pdiose do 2,5 koniecznie)

co do miesa to jem go naprawde sporo bo okolo 2-2,1g/kgmc i wlasnie chcial bym uzupenic reszte odrzywka, che jescze zapytac ile wynosi zapotrzebowanie na bialko osoby nie cwiczacej i nie bedacej na diecie a chcacej utrzymac swa wage?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: jem jesli czuje ze jestem glodny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

właśnie o to chodzi, że makaronu ani ryżu nie mogę nosić więcej, bo i tak to noszę, bo posiłek przedtreningowy jem w szkole i mój plecak waży z 15kg bo na siłkę chodzę po szkole, bo do domu mam ze 20km a tego chleba to ile bym musiał wziąć, bo w 100g jest około 45g wg, a chciałbym uzupełnić o około 60 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-10 [...]

Platki owsiane nie ma sprawy tylko chyba obnize ich ilosc do 50g, bo gdy jem 100g to poxniej mecza mnie gazy . Skomponuje tak posilek zeby dostarczyc 30g bialka i ok 100g wegli, ok? Aha, co sadzicie o tzw pasach wyszczuplajacych. Czy faktycznie pomagaja w spalaniu tluszczyku z brzucha czy to tylko kit? darkthorn

Rano w pracy i po pracy masz 3 posiłki, ja jem do 12 w nocy jak sie nie wyrabiam a nie raz do 1 w nocy.

Rano w pracy i po pracy masz 3 posiłki, ja jem do 12 w nocy jak sie nie wyrabiam a nie raz do 1 w nocy. Przed snem spożywać posiłek? Jeszcze dodatkowy problem jest taki, że mogę zabrać ze sobą tylko sztangielki....